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预防青少年近视从生活习惯做起


    现在青少年近视的数不胜数,有的甚至刚上幼儿园就被框架眼镜给束缚住了,实在让人怜惜!那么近视究竟该这样预防呢?
    其实预防青少年近视最好的方法就是从生活习惯做起,从小就培养他们良好的用眼习惯!
    1、多给孩子吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。
    2、培养他们正确的读书、写字姿势,不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。
    3、写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字,减轻学生负担,保证课间10分钟休息,减轻视力疲劳。
    4、看书写字时间不宜过久,持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多,所以也要注意使用时间)。
    5、写字不要过小过密,更不要倾斜,另外写字时间不要过长。
    6、认真做好眼保健操。课间时间或者是晚上的时间都可以做下眼保健操,可以缓解眼疲劳。(具体眼保健操方法见《儿童如何通过眼保健操保护视力?》
    7、积极开展体育锻炼,多参加课外活动,让眼睛拓宽视野、舒缓疲劳。
    8、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯,有利于保护视力;在持续看电视1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操;
    9、多打羽毛球、乒乓球等可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化,这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

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